Não se sinta mal se você se identificar com algumas dessas dúvidas, ou até mesmo com todas elas. Essas dúvidas se repetem diariamente em diferentes pacientes. O objetivo principal aqui é te mostrar que as suas dúvidas não são apenas suas, que outras pessoas passam pelos mesmos dilemas que você no momento de escolher uma refeição, no momento desair com os amigos e não saber o que comer, no momento de preparar um lanche para levar para o trabalho, as dúvidas se repetem e sabe o porque? Se repetem porque estamos sendo bombardeados de informações referentes a alimentação em todos os lugares, nas redes sociais, na internet, nas revistas, no rádio, na tv, estamos buscando informações nos locais errados.
Vamos as dúvidas mais comuns que eu vejo no consultório diariamente:
1 - Nutri, eu quero emagrecer muito porque tenho uma festa em 1 mês e preciso entrar naquele vestido, é possível?
2 - Nutri, minha amiga fez uma dieta sem carboidratos e emagreceu muito, será que posso fazer igual?
3 - É verdade que jejum emagrece?
4 - Tem algum suplemento que você pode me passar para me fazer emagrecer mais rápido?
5 - Comer a noite engorda?
6 - É verdade que tomar 1 litro de água antes do almoço ajuda a emagrecer?
7 - Qual suplemento eu tomo para ficar assim? (foto de alguma modelo)
8 - Você já viu a dieta dos sucos?
9 - É verdade que fruta engorda?
10 - Se eu ficar 30 dias sem comer doce eu emagreço?
11 - Tem como emagrecer sem fazer atividade física?
12 - Posso beber refrigerante zero?
13 - Eu tenho algum dia do lixo nessa dieta que você vai me passar?
14 - Eu estou vindo aqui como última opção, já fui em vários nutricionistas e nunca emagreci, você vai conseguir me emagrecer né?
Você consegue visualizar alguma semelhança nestas perguntas? Eu juro para vocês que essas dúvidas são dúvidas reais de consultório, dúvidas rotineiras, e acontecem com um número grande de pacientes de ambos os sexos e todas as idades.
O que temos em comum é uma palavra que é inimiga do resultado duradouro, essa palavra se chama “imediatismo”. Eu quero emagrecer porque tenho uma festa em 30 dias! O que eu tomo para ficar igual a modela tal? Qual a pílula mágica? Qual a melhor dieta? Antes de continuar, me deixa te perguntar uma coisa. Quanto tempo você levou para chegar no peso que você está hoje? 2 semanas? 1 mês? 6 meses? 1 ano? 10 anos? 20 anos? 30 anos? e porque você acha que vai emagrecer tudo em 1 mês? Não dá né!!
Precisamos entender que, se você quer um resultado duradouro, o processo de emagrecimento é um processo relativamente lento, onde precisamos adquirir novos hábitos, aprender a fazer melhores escolhas, saber o porque tal alimentos é melhor em determinado momento, e isso você não vai aprender fazendo “dieta" de forma restritiva. Isso você vai aprender fazendo uma reeducação alimentar personalizado para você, levando em conta seus hábitos, sua rotina e suas preferências.
Faça o teste, procure aquela vizinha que fez diversas dietas muito restritivas e perdeu 10kg em um mês (todo mundo conhece alguém que teve um resultado assim) e pergunte para ela se ela manteve o peso perdido ou se ela recuperou tudo o que perdeu? Na maioria das vezes ganhou até mais do que tinha antes de iniciar a “dieta restritiva”. Sabe porque isso acontece? Porque uma dieta restritiva é insustentável no longo prazo, ninguém consegue viver se privando de comer tudo o que gosta, isso não funciona. Comida está relacionada com nossas emoções, memórias afetivas, a gente sente falta.
Pensando nisso eu criei aqui no consultório para ilustrar para nossos pacientes a dificuldade que é se manter em uma dieta restritiva e porque acabamos descontando na comida um ciclo que denominamos ciclo do fracasso, mas isso é assunto para o próximo post.
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